Диета для бедер

Одним из самых проблемных мест, собирающих ненужный жир и провоцирующих возникновение целлюлита, являются бедра и ягодицы. Иногда, даже у весьма стройной особы могут появиться эти проблемные зоны. И самая главная трудность заключается в том, что избавиться от уже накопленного трудносжигаемого материала очень тяжело.



Однако, в комплексе с несложными физическими упражнениями, диета для похудения бедер дает потрясающие результаты. Также стоит учитывать, что наши бедра не любят обилие жидкости, поэтому, чтобы убрать бедра стоит избегать ненужных чаепитий, заедаемых тортиками или пирожными.

Среди упражнений, помогающих избавиться от жира и целлюлита на бедрах и ягодицах, нужно отметить самые эффективные:

  • упражнения с зажатым между бедер мячом;
  • интенсивные прыжки с поднятыми в колене ногами (7-8 секунд, 3 подхода);
  • махи ногами вверх/вниз лежа на спине;
  • упражнения на скакалке.

Диета для бедер

Диета для похудения бедер включает в себя употребление практически всех продуктов, с исключением лишь жареной, копченой сильно сладкой и соленой пищи. Алкоголь, кофе, мучные продукты также необходимо исключить полностью. Предпочтение отдается не жирному мясу (в основном постная говядина), приготовленному на пару или отварному, свежим овощам и фруктам, а также сушеным фруктам. Нежирные йогурты, негазированная вода станут полезным питьем во время диеты для бедер.

Также избавиться от лишнего жира на бедрах легко получится у любителей морепродуктов и бобовых. Включаем в рацион рис, злаковые каши, хлеб грубого помола и быстро худеем, избавляясь от жира и целлюлита.

Не лишним будет приучить себя бегать по утрам, после этого принимая контрастный душ, придающий всей коже тела красивый, подтянутый вид.

При этой диете необходимо потчевать свой организм 25 граммами белка, но не более этой нормы. Полностью откажитесь от чая, как черного, так и зеленого. В течение двух недель обязательно соблюдение всего вышеперечисленного — по истечении этого срока стоит придерживаться того же рациона, но в меньшей степени строгости.


Примерное меню на один день диеты:

  • Завтрак. Одна отварная картофелина, овощной салат без заправки, поджаренный на гриле кусочек рыбы (150 грамм).
  • Обед. Кукуруза на гарнир, один или два хорошо прожаренных на гриле бифштекса, помидоры.
  • Ужин. 50-60 грамм не сладких овсяных хлопьев, залитых нежирным йогуртом (100-150 грамм).

Чтобы узнать что делает ваши бедра толстыми — слишком много жира или много мышц, пройдите тест на похудение бедер, и прочитайте как похудеть в бедрах.

5 мнений на “Диета для бедер

  1. скажите пожалуйста а почему чай зеленый попал в список запретных??

  2. Чай нельзя, кофе нельзя, даже без сахара…просто воду хлебать что ли, то холодную, то горячую? Ну бред же. Зимой попробуйте без горячего чая/кофе утром или когда с работы придете задубевшие.

    • 9 лет без чая, кофе, какао и т.д. Вода, вода, вода… И ничего)) зато голова не болит!

  3. Подскажите,а можно ли по вечерам есть ягоды и фрукты?

  4. Наталья,фрукты можно кушать только утром или до обеда,потому что там содержатся те же сахара, а вечером они нежелательны. Тем более такие фрукты как бананы, их вообще лучше исключить из рациона на время или ограничить употребление.