Диета «Лесенка»

Вашему вниманию предлагается прекрасная диета «Лесенка». Это программа позволяет в течение 5 дней сбросить от 3 до 8 килограмм в зависимости от исходного веса. Благодаря диете в организме происходят процессы по снижению жировой прослойки и самое важное, она дает возможность сохранения полученного результата после ее окончания. Секрет данного подхода основывается на правильном меню.



Схема диеты «Лесенка» выглядит следующим образом. Она имеет 5 ступеней, где каждая отвечает за свое собственное действие. Каждый прошедший день — это одна ступень к совершенству и для большего удобства стоит составить для себя письменный график.

Ступени диеты на каждый день

  • 1 шаг ведет к очищению;
  • 2 шаг к восстановлению;
  • 3 шаг к энергетическому насыщению;
  • 4 шаг ведет к строению;
  • 5 шаг к сжиганию жира.

Все построено довольно правильно и для здоровья диета считается одной из самых щадящих.

Диета лесенка

Диета «Лесенка» на 5 дней. Подробное меню.

Диета Лесенка: 1 день – первая ступень

В этот период можно получить до 2 килограмм сброса веса. Здесь идет подготовка к будущей диете, проводится полная чистка организма от накопленных токсинов, шлаков и солей. Вам понадобятся:

  • 5 или 6 таблеток активированного угля;
  • 1 килограмм яблок;
  • 1 литр воды без газа.

Диета Лесенка: 2 день – ступень вторая

Вы получите результат примерно в — 1,5 килограмма. Суть этой ступени в том, чтобы продолжить восстановление кишечного тракта и полностью нормализировать его работу. Самым наилучшим способом такого восстановления всегда считались именно молочные продукты. Рассмотрим меню на второй день:

  • 600 грамм творога;
  • 1 литр кефира или жидкого йогурта, главное, чтобы продукты были обезжиренными;
  • 1 литр питьевой воды.

Диета Лесенка: 3 день — ступень третья

В этот день потеря лишнего веса возможна в пределах 1,5-2 кг. Так как за предыдущие два дня организм утратил свою энергию, то сегодня нужно ее вернуть и для этого самым верным способом станет прием глюкозы. Меню на этот день:

  • 300 грамм изюма;
  • 2 литра компота, приготовленного из сухофруктов;
  • 2 столовые ложки меда.

Диета Лесенка: 4 день – ступень четвертая

Вас ожидает потеря до полутора килограмм за этот день и коррекция работы мышц и внутренних органов за счет получения белка. Ваше меню:

  • 500 грамм вареного или запеченного мяса. Но готовить нужно или индейку или курицу. К гарниру прекрасно подойдет зелень.
  • Литр воды без газа.

Диета Лесенка: 5 день – ступень пятая

Этот день предназначен именно для сжигания подкожного жира. На данном отрезке вас ожидает потеря лишних 2 кг. Что нам понадобится в этот день:


  • 200 грамм овсяных хлопьев для приготовления каши. Но ее нужно готовить как без сахара, так и без масла.
  • Килограмм овощей или фруктов в сыром виде.
  • 1 литр воды.

Данная диета достаточна сложная, однако пройти через нее вы просто обязаны! Это стоит сделать даже ради того, чтобы доказать себе, что вы волевой и уверенный в себе человек. К концу срока диеты вы ощутите прилив сил и сможете наслаждаться своей новой и идеальной фигурой.

7 мнений на “Диета «Лесенка»

    • Как и после каждой диеты — плавно (минимум половину срока диеты) выходим из диеты, питаясь как при диете, но постепенно заменяя то тут, то там здоровой пищей. Главное правило любой диеты — не наедаться как раньше и не возвращаться к прежнему объему еды и рационам, которые вы ели до диеты. Потому что во время диет замедляется обмен веществ и следовательно, если вы после диеты станете есть столько же, как до диеты, то быстро наберете больше килограммов, чем до диеты. Диеты в этом плане можно рассматривать как средство переломить привычные пищевые привычки и не возвращаться к ним. Дополнительная легкая физическая активность не повредит, т.к. ускоряет обмен веществ.

  1. Спасибо за ответ. И ещё маленький вопросик : если я «немогу жить » без мёда , какое количество мёда можно съедать в день?

  2. Инна, мед имеет ту же относительную сладость и химическую основу, что и столовый сахар. Чайная ложка меда содержит около 60 калорий. В общем рекомендуют съедать не более 10 чайных ложек меда в день. Если любите мед, то тогда лучше заменить сладости и сахар в рационе медом.

  3. Здравствуйте. Прошло 5 дней «лесенки», я скинула лишь 3 кг. В первый два дня 2,5 кг, и в последний день 0,5. Третий и четвертый день — ничего, ноль! Мой организм привык ко всевозможным потрясениям, и потерю веса 5 кг я и не ожидала. Постоянное испытывала чувство голода. Через два дня хочу еще раз попробовать, но без 3 ступени. Как выходить из диеты — понимаю, но и ДО диеты я не переедала, подсчитывала калории и питалась только полезной пищей. Что теперь будет — не знаю, буду стараться, чтобы потерянные килограммы не вернулись.

    • Если постоянно чувствовали голод, возможно эта диета вам не подходит, и мучать себя смысла нет. Лучше всего ввести в жизнь легкую физическую нагрузку, и полезно и мучений меньше.

  4. Я не совсем поняла, каким образом правильно распределить на день продукты.
    за три приема съедать и выпивать или как лучше? Активированный уголь в 1 день как принимать? прошу подсказать.
    Спасибо!