Диета на кашах

Диета на кашах позволяет в течение шестидневного курса избавиться от 5-10 лишних кг, в зависимости от исходного избыточного веса. Она идеальна для женщин, желающих оздоровить свой организм посредством очищения. Диета положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.



Основной рацион составляют богатые микроэлементами каши – рисовая, гречневая, пшенная, овсяная. Важное условие – минимум соли и специй в сваренных на воде кашах. Исключение составляет корица: добавьте ее в ваш завтрак для ускорения метаболизма. Сахар на время диеты полностью исключается. Рекомендуется свести к минимуму привычные напитки – чая и кофе, а вот воду необходимо пить в достаточном количестве, чтобы не допустить обезвоживания организма и обеспечить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Пить воду следует не позднее, чем за полчаса до еды, а вот запивать каши категорически запрещается.

Диета на кашах – полностью углеводная, так что от белковой пищи и жиров необходимо отказаться. Под запретом оказывается мясо, рыба, молочные продукты, яйца, выпечка. Разрешается есть богатые витаминами овощи, кроме картофеля. Идеальный вариант – огурцы, помидоры, перец, листья салата. Можно позволить себе один несладкий фрукт – например, яблоко. Приветствуются орешки – кедровые или грецкие, по 5-6 штук в сутки. В случае возникновения проблем с желудком, в обеденную кашу следует добавить немного оливкового масла.

Каши можно чередовать в течение дня, однако разделение каш по дням усилит положительный эффект диеты. Рекомендуется съедать за день 400-500г. каши, небольшими порциями. Определите комфортное для вас количество приемов пищи и старайтесь совершать их в одно и то же время. Последний раз поесть можно за несколько часов до сна. Предлагаем вам готовый метод и меню на каждый день, который неплохо себя зарекомендовал и известен как «Диета 6 каш«.

Диета на кашах

Диета на кашах — примерное меню на каждый день

1 День. Овсяная каша.

Эта каша очень нежно воздействует на кишечник, поэтому вход в диету начинается именно с нее.

В этот день можно съесть 3-4 тарелки овсянки. Кашу можно варить как на молоке так и на воде. Можно слегка подсолить, но лучше отказаться от соли. Днем, весь день можно пить минералку или простую воду, любой чай без сахара.

2 День. Гречневая каша.

Эта каша используется например в гречневой диете. Ее калорийность еще ниже, чем у овсянки. Кроме того, она неплохо почистит ваш организм. Если вам нравится гречка, почитайте подробнее в статье «гречневая диета для похудения«.

В течении дня съедаем 3 тарелки гречневой каши. Кашу варим на простой воде и солим по вкусу. Пить можно всё то же самое, что в первый день, и дополнительно можно пить однопроцентный кефир. Это сочетание кефира и гречки используется кстати говоря в кефирно-гречневой диете и очень хорошо помогает похудеть.

3 День. Рисовая каша.

Рис — основная пища на протяжении многих веков в Японии и Китае — кстати говоря странах, где высокий уровень здоровья, долгожительства и низкий уровень ожирения.

Принцип всё тот же — 3 тарелки рисовой каши на воде или молоке с солью. Рис можно использовать абсолютно любого сорта, который вам доступен. Питьё — зеленый или черный чай без сахара, простая вода. Можно побаловать себя одной чашечкой кофе в день, без сахара.

4 День. Чечевичная каша.

Чечевица — отличный источник белка, да не простого, а высококачественного, диетического. По своим свойствам он не уступает мясному белку, но при этом не содержит отрицательных свойств мяса — холестерина и жира.

Съедаем 2-3 тарелки каши, сваренной в воде и приправленной солью. Пить в этот день можно только воду, или черный чай без сахара. Кстати говоря, если есть желание или нет возможности, то чечевицу можно заменить на гороховую кашу. В этом случае нужно съесть 3 тарелки каши с солью, пить минералку или чистую воду.

5 День. Манная каша.

После белкового дня на чечевице, манная каша — мягко повлияет на пищеварение. Даже существует диета на манной каше, на которой можно легко потерять около килограмма в день.

Всё как обычно — 2-3 тарелки каши варим на воде или молоке. Кашу можно приправить фруктозой. Днем можно пить зеленый или черный чай, подслащенный всё той же фруктозой. Главное не переборщите — 1 чайная ложка фруктозы на чашку. Ну и разумеется можно пить простую воду. Кроме того в этот день можно наконец побаловать себя одним стаканом фруктового сока. Подойдет любой фруктовый сок.

6 День. Пшенная каша.

Эта каша улучшает пищеварение, позволяет избавиться от подкожного жира, абсорбирует и выводит токсины из тела.

Три тарелки каши на молоке или воде, с добавлением соли или фруктозы. Питье — вода, молоко, однопроцентный кефир. А вот чаи в этот день лучше не пить.

Ну вот и всё, пора бежать к весам и заметить, что вы похудели на 5-10 килограмм!

Примечания

Не забывайте о достаточной физической активности, которая поможет вам не только похудеть, но и подтянуться. Большое количество медленно усвояемых углеводов обеспечит вас достаточной для тренировок энергией.


Таким образом, диета на кашах является максимально комфортным методом похудения. Она не заставляет голодать: все, что требуется от худеющего — смириться с отсутствием лакомств. Тем не менее, злоупотреблять диетой не следует, повторять курс можно не чаще, чем раз в 4-5 месяцев.

2 мнений на “Диета на кашах

    • Постепенно вводите в еду овощи и фрукты, которые кстати говоря неплохо сочетаются с кашами. Точно так же постепенно добавляйте в рацион мясо, начать можно с куриной грудки, т.к. там мало жира и соответственно калорий. Например грудку можно сочетать с гречкой.