Фруктовая диета

Похудеть, наслаждаясь вкусной, сочной, сладкой пищей – возможно ли такое? Да! Фрукты – вот он, источник красоты и прекрасного настроения. Но как правильно использовать ароматную мякоть плодов, чтобы фигура приобрела желанные формы, а ее хозяйка – уверенность в себе? Фруктовая диета — очень приятная диета, которая поможет вам похудеть.



Сладкие, аппетитные, и — полезные!

О пользе фруктов для любого организма рассуждать не приходится – это настоящая кладезь витаминов, микроэлементов и минералов, отвечающих не только за физическое здоровье, но и поднимающих настроение. Но, самое интересное – с помощью фруктово-ягодной диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса, зная всего лишь несколько секретов!

Преимущества и отрицательные стороны фруктовой диеты

  • Польза. В течение пяти-семи дней можно потерять несколько килограммов и очистить организм от токсинов и шлаков. Многие «очевидцы», применявшие «вкусную» диету, отмечают значительное улучшение цвета кожи и сокращение целлюлитных образований. Время на приготовление пищи сокращается в десятки раз – отличная возможность заняться собой, отдохнуть, а лучше всего – потратить сэкономленные часы на пешие прогулки для ускорения процесса похудения.
  • Предостережения. Гастрит, язва и другие болезни желудочно-кишечного тракта являются противопоказанием для подобного рода экспериментов. Людям, склонным к аллергическим реакциям, лучше воздерживаться от употребления цитрусовых и клубники. Крайне не рекомендуется применение фруктовой диеты сроком более десяти дней – это приведет к белковому голоданию, последствия которого бывают весьма плачевными.

Фруктовая диета для похудения. Худеем вкусно и правильно.

Фруктовая диетаОсновной пищей во время диеты являются разнообразные фрукты и ягоды, которые можно дополнить обезжиренными молочными продуктами – таким образом, организм легче перенесет отсутствие белковой пищи. Ограничений в количестве плодов нет, но существует несколько рекомендаций, позволяющих похудеть, не нанося вреда здоровью:


  • Фрукты и ягоды должны быть сезонными: клубнику едят в мае — июне, арбуз –в августе, сентябре и октябре, бананы и цитрусовые – зимой, виноград, сливы, персики – летом, и так далее. Важно понимать, что клубника, купленная в супермаркете зимой, вряд ли несет в себе пользу, скорее – наоборот, в ней масса вредных веществ, сдобренных фруктозой, только и всего.
  • Сладкие сытные фрукты, такие как виноград и банан, лучше съесть за завтраком.
  • Дыня – весьма агрессивная ягода, поэтому смешивать ее с другими фруктами нельзя.
  • Все плоды нужно тщательно пережевывать, чтобы избежать раздражения пищевода.
  • Разнообразить меню и порадовать желудок можно запеченными фруктами – яблоками и грушами, немного сдобренными корицей, а также – фруктовыми салатами, заправленными йогуртом.
  • Вода и зеленый чай в количестве 1,5-2 литра в сутки – обязательные спутники диеты.
  • Если голод становится непреодолимым, позволяется съесть несколько орехов или семечек.

Фруктовая диета. Примерное меню.

  • За 15-30 минут до завтрака выпейте стакан воды с ложкой меда, и лимонной долькой.
  • Завтрак: Фруктовый зеленый коктейль из того, что есть в холодильнике — яблоки, киви, мандарины. Или же можно съесть всё это в качестве салата, приправленного обезжиренным йогуртом.
  • Ланч: Любые свежие фрукты, например несколько яблок.
  • Обед: Так же можно скушать пару фруктов, и побаловать себя вареными овощами, следует лишь избегать картофеля и бобов.
  • Полдник: Шарлотка из запеченых яблок.
  • Ужин: Груша + обезжиренный кефир или творог. На ночь выпейте чаю из трав или стакан кефира.

Монодиета – это всегда стресс для организма, поэтому использовать ее желательно в крайних случаях, и не чаще одного-двух раз в год. Фрукты – идеальный вариант для разгрузочных дней, которые полезно устраивать один раз в неделю.