Калорийность банана

Бананы – отличная закуска перед упражнениями. Глюкоза – предпочтительный источник энергии во время физических упражнений, и еда перед упражнениями как таковая должна включать продукты, богатые углеводами и легко усваиваться. Калорийность банана составляет примерно 100 калорий на 100 грамм, что очень легко запомнить.



Бананы содержат в себе сочетание природных, легко усваиваемых сахаров, которые тело может быстро переработать. Это создаёт большой прирост энергии, что делает бананы идеальной едой, которая наполнит вас энергией во время тренировки или поможет восстановиться после.

К тому же, при том, что калорий в бананах немного, они содержат необходимое количество клетчатки, достаточное, чтобы чувствовать себя сытым после еды. Кроме того, бананы легко усваиваются, что немаловажно, т.к. когда пища остается в желудке во время физических упражнений, она может вызвать расстройство желудка, тошноту и спазмы.


Еще одна причина, почему бананы такая популярная еда для тренировки, в том, что они содержат витамин В6, витамин С, марганец и калий, способствующие восстановлению электролитного баланса. Калорийность банана варьируется от 70 до 120 калорий, в зависимости от размера банана. В таблице калорий ниже можно увидеть количество калорий бананах и банановых продуктах.

Сколько калорий в банане и банановых продуктах

Продукт Размер порции Калории
Калории в банане Очень маленький банан 72
Калории в банане Небольшой банан 90
Калории в банане 1 средний банан 105
Калории в банане 1 большой банан 121
Калории в банановом хлебе 1 ломтик (60 г) 196
Калории в банановых оладьях 1 оладьи (159 г) 262
Калории в банановом хлебе с орехами 1 ломтик (76 г) 141
Калории в банановых чипсах 3 унции (85 г) 441
Калории в банановом пудинге 1 столовая ложка (105 г) 240
Калории в банановом кремовом торте 1 чашка (98г) 138
Калории в банановом ореховом кексе 1 булочка (140 г) 610
Калории в банановом сплите 1 порция (310 г) 510
Калории в банановом молочном коктейле 1 порция (200 мл) 248
Калории в банановых блинах 1 порция (160г) 225