Китайская диета

Китайская диета стоит на одной ступени популярности с программами для похудения других стран. Интерес к азиатскому рациону питания появился у людей за счет справедливых ассоциаций – жители Востока лишены проблем с избыточным весом. Грациозные китаянки и их стройные спутники являются примером для подражания в европейских странах.



В основе диеты лежит употребление зеленого чая в больших количествах. Его тонизирующее действие компенсирует недостаток энергии из-за скромного питания, поэтому упадка сил и обморочных состояний не будет. Организм будет сбрасывать лишний жир естественно. Единственный минус – это отсутствие сбалансированного питания, которое предусмотрено в других диетах. Переход от китайской диеты к нормальному питанию должен быть мягким, а результат рекомендуется поддерживать продолжительное время: не злоупотреблять калорийной пищей. Диетологи часто советуют готовиться к китайской диете заранее, хотя бы за пять дней до ее начала сократить порции и выпивать много минеральной или кипяченой воды по утрам.

Китайская диета исключает специи. Вся еда и напитки должны быть «естественного» вкуса без соли и сахара.

Китайская диета 14 дней. Примерное меню на каждый день.

День 1

Завтрак. Черный кофе. Можно использовать фруктозу.
Обед. Пара вареных яиц. Салат из капусты с малом. Помидор или стакан томатного сока.
Ужин.  Салат из капусты с малом. Вареная рыба или говядина.

День 2

Завтрак. Черный кофе. Можно использовать фруктозу. Сухарик.
Обед. Салат из капусты с малом. Вареная рыба или говядина.
Ужин. Кефир и вареная нежирная говядина.

День 3

Завтрак.Черный кофе. Можно использовать фруктозу.
Обед. Яйцо всмятку, отварная морковь с маслом.
Ужин. Несколько яблок.

День 4

Завтрак. Черный кофе. Можно использовать фруктозу.
Обед. Пожарить корень петрушки или шпика, яблоко.
Ужин. Пара яиц, отварная говядина, салат из капусты с маслом.

День 5

Завтрак. Натереть на терке морковь и выпить стакан лимонного сока.
Обед. Полкило жареной или отварной рыбы, помидор или стакан томатного сока.
Ужин. Салат из капусты с малом. Вареная рыба или говядина.

День 6

Завтрак. Черный кофе. Можно использовать фруктозу.
Обед. Пол-кило куриной грудки, свежая капуста или морковь, приправленные маслом.
Ужин. Пара яиц, салат из свежей тертой моркови.

День 7

Завтрак. Черный или зеленый чай. Можно использовать фруктозу.
Обед. Отварная говядина (200 г), любые фрукты.
Ужин. Любой ужин из тех, что были на этой неделе, кроме 3 дня.

Китайская диета

Итак, мы описали меню на первую неделю, вторая неделя ничем не отличается от первой. Просто повторите всё еще раз. Рассмотрим еще одну вариацию — китайской диеты на 21 день:

Китайская диета на 21 день

Китайская диета действительно эффективна. Несмотря на несколько ее разновидностей, довольно действенной считается программа на 21 день. Она предполагает скудный низкокалорийный рацион, больше похожий на голодание. Но жесткие рамки питания стоят того: уже через две недели можно будет гордиться результатом. Последняя неделя закрепляет результат.


  • Первые семь дней питаться придется трижды в день, употребляя по одному яйцу и апельсину. Из напитков разрешается пить зеленый чай и воду.
  • Следующие дни диеты до 14 включительно можно включить в рацион крупы, приготовленные без соли и на воде. Нельзя кушать «манку» и «перловку». Запрета на остальные крупы не предусмотрено. Рацион первой недели также присутствует: яйца, апельсины и много зеленого чая.
  • В последнюю неделю можно позволить немного расслабиться и побаловать себя фруктами и овощами. Их можно есть в сыром, тушенном или вареном виде.

Китайская диета походит только самым стойким. Если вы впервые хотите решиться на преднамеренное голодание, лучше проконсультироваться с диетологом. Не исключено, что китайская диета не пойдет на пользу.