Мезоморф

Мезоморфов можно рассматривать как «генетически одаренных». Их характеризует спортивное, сильное, компактное и от природы стройное тело. У них отличная осанка. Зачастую их плечи шире, чем бедра, а женщины, как правило имеют фигуру «песочных часов».



Мезоморфы — прирожденные спортсмены, худы и мускулисты, даже не стремясь к этому. Обычно их телосложение называют «средним». Ведущие теннисные ракетки мира, фигуристы и бодибилдеры относятся к этой группе.

Телосложение мезоморфХарактеристики Мезоморфа

  • От природы стройны
  • От природы мускулисты
  • От природы сильны
  • Средний размер суставов/костей
  • Шире в плечах, чем бедрах – то есть торс преобладает над брюшной областью
  • Широкие/квадратные плечи
  • Женщина-мезоморф: типы фигур — песочные часы, яблоко
  • Мужчина-мезоморф: V-образная или прямоугольная форма
  • Эффективный обмен веществ
  • Приобретают мышцы практически без усилий
  • Теряют жир практически без усилий
  • Быстро получают результат от тренировок

Известные мезоморфы

МезоморфМужские примеры:

  • Арнольд Шварценеггер
  • Сильвестр Сталлоне
  • Джордж Клуни
  • Брюс Уиллис
  • Андре Агасси
  • Марк Уолберг

Женские примеры с мезоморфным характеристиками:

  • Сара Джессика Паркер
  • Тина Тёрнер
  • Джерри Холл
  • Дженнифер Гарнер
  • Анджела Бассетт
  • Габриэль Риз
  • Анна Курникова
  • Мадонна
  • Ясмин Ле Бон
  • Глория Эстефан
  • Хэлли Берри

Преимущества мезоморфов

Обладание качествами мезоморфа — большое преимущество, т.к. на его основе можно добиться великих результатов. Мезоморфам  не надо слишком беспокоиться о том, что они едят, т.к. они могут достаточно быстро и относительно легко набрать мышечную массу и сбросить лишний вес. Это сочетание позволяет мезоморфу достичь фантастического уровня тела. Однако, с какой лёгкостью вы теряете жир, с такой же вы его и набираете. Джанет Джексон – отличный пример человека, который  боролся с колебаниями веса, но выбрав правильный путь, относительно быстро сбросил вес, невероятно выглядит и может похвастать удивительным прессом.

План тренировок и питания мезоморфа

Глядя на фотографии мужчин и женщин мезоморфов, кто бы отказался быть мезоморфом? Хотя, как мужчины, так и женщины мезоморфы имеют изначальные генетические бонусы, в том смысле, что им легко оставаться худыми и подтянутыми, им как правило не хватает мотивации для потери веса, и они полагают, что могут добиться всего с минимальными усилиями. Тем не менее, вредные привычки, в конце концов, дают о себе знать!

Женщинам мезоморфам нужно сосредоточиться на потере веса, чтобы уменьшить талию (например Хэлли Берри!) с помощью кардио-упражнений и просто формировать контуры и изгибы своей фигуры. Цель — создание формы. Женщины мезоморфы должны сфокусироваться на мощных кардио-тренировках и предельных нагрузках. Для тех, кто беспокоится о чрезмерной мускулистости ног можно посоветовать делать упражнения для уменьшения икр или для уменьшения бёдер. Регулярно упражняясь, этот тип тела имеет тенденцию лепить и формировать четко определенные мышцы легче, чем эктоморфы или эндоморфы.


Мужчинам мезоморфам нужно сосредоточиться на поддержании уровня жира в организме на низком уровне, так как многие мезоморфы склонны к увеличению веса, хотя и теряют его довольно легко. Когда мезоморфы избавляются от жира, то имеют отличные характеристики, благодаря своей природной мускулатуре. Добавьте силовые тренировки в свою жизнь, и вашему телу не будет равных.

37 мнений на “Мезоморф

  1. я ещё не знаю я эндоморф или мезоморф. Но тело поддерживать очень сложно!!! вес скачет с 52-56 -58кг.

    • Скорее всего, Дмитрий, Вы эктоморф.
      «Эндоморф» — грубо говоря вы были бы шариком. Надувным шариком.

  2. Тоже не пойму кто я.Меза или это.Рост 183 см. плечи шире бедер,но вес лихо прыгает от 74кг до 83 кг все зависит от питание,если ем хорошо то вес быстро набираю но более 85 не бывало

  3. Здраствуйте! подскажите пожалуйста немогу определить! Мне 17 лет рост 165 вес 54-55 плечи шире талии и бедер но запястья всего 16 см . заранее спасибо

  4. Если мне 21 год,вешу 85 кг,рост 180см.Как мне узнать какое у меня телосложение.Вроде и жира нет но и не амбал

  5. здравствуйте подскажите чтоб определиться точно.у меня фигура песочные часы (плнчи на уровне бедер а не шире),рост 170 вес 54,при неграмотной схеме питания набираю
    я мезоморф?

  6. У меня вес скачет от 88 до 91 рост 180 до 25 лет вес был 75 в лучшем случае набирал 80, тоже не могу определить по счетчику я мез

  7. Ну я точно мезоморф я очень много употребляют жырной пищи и не толстею и мышычную масу набирают довольно таки быстро)

  8. Что значит я не пойму какой у меня тип телосложения,что за глупость,по телу же сразу видно,цифры это одно если ты бесформенное значит эндо.Я до 22 не чем не занимался но у меня всегда были мышци,а особенно грудные,трицепс и спина и я сразу понял что мезоморф,меньше чем за год я набрал 12 кг.сухого мяса без анаболических стероидов

    • Ну в общем-то да, свой тип телосложения можно понять и по основным признакам, которые перечислены вначале статьи.

  9. Здравствуйте, мне 14 лет. Вес — 82 кг. Рост — 1.88. Ширина локтя 16 см. Плечи широкие, шире бёдер, сама фигура плотная, хотя в зал хожу не очень по графику и не серьёзно отношусь. Очень быстро набрал с 78 до 82 кг меньше, чем за месяц. Я мезоморф?

  10. Да епрст, ширина локтя 7 см, извините за мою криворукость

  11. Ну, то, что вы набрали быстро килограммы — еще не говорит о том, что вы мезоморф. Эндоморфы тоже быстро набирают вес. Но мезоморфы быстро могут скинуть килограммы в отличие от эндоморфов и быстро накачать мышцы. Если вы можете быстро сбросить вес, а мышцы в тренажерке быстро растут, значит у вас быстрый метаболизм и вы можете назвать себя мезоморфом. Иначе, если с этим трудности, то нет.

    P.S. А насчет плеч, ну они почти у всех мужчин шире бедер. Бывает намного шире (спортивно выраженный тип), а бывает ненамного.

  12. 39 лет 1.80 см 95 кг плечи широкие но есть живот и бока((( судя по вашему тесту я мезоморф ( только через чур разожравшийся)) или все таки эндоморф??

    • Тест специально измеряет места, где нет жира. Грубо говоря — он измеряет величину костей. Т.е. он выводит тип телосложения из костной структуры. А жир — он то появляется, то убавляется, это непостоянная величина. Соответственно, если у вас костная структура такова, что у вас широкие плечи, то скорее всего да — мезоморф с животиком. Чтобы точно быть уверенным, вам нужно знать хороший у вас обмен веществ, и быстро ли вы в тренажерке сбрасываете килограммы и накачиваете мышцы. Если да, то однозначно мезоморф. А это уже вы сами можете определить на опыте.

  13. Я жирный, вес 100 при росте 173, сушусь. Запястье 19 калькулятор говорит мезо. Форма груши отсутствует, плечи шире любого другого участка тела не смотря на жир (я про ширину, не про обхват). Так я жирный мезо который много жрал? Или если есть жир то это точно эндо?

  14. Я мезоморф у меня вес 60кг,рост 167см,худею очень быстро,но вес вообще не набираю,

  15. Я не пойму кто я рост 1.84 запястье 19.5 вес 95 да к кто я ?

  16. Мне 15 лет. Рост 188 см. Вес — 90 кг. Ширина локтя 9 см, запястье — 18.5 см. Плечи широкие, вес быстро набираю (именно мышечный) . От любого «прикосновения» к штанге у меня очень очень хорошие результаты, мышцы растут просто на глазах. Но из-за моей длинны, все говорят, что я эктоморф и якобы худой и все такое. Но это вообще не так, как я в зеркале себя вижу. Я все таки эктоморф или мезоморф?

  17. Мда.. Сам то мезоморф, но мля , я в свои 17 вешу 77 кг… Когда тут блять в 14-15 вешут по 90 кг , ребят эт ожирение уже пошло ,а не тип телосложения….

  18. Талия 74см бедро 55см шея 58см бицепс 35см голень 36см предмлечье 30см грудь 106см ширена плеч 55

  19. Талия 74см
    бедро 55см шея 58см бицепс
    35см голень 36см предмлечье
    30см грудь 106см ширена
    плеч 55

  20. Талия 74см
    бедро 55см шея 58см бицепс
    35см голень 36см предмлечье
    30см грудь 106см ширена
    плеч 55 рост 180см вес 75кг возраст 17 лет,к какому типу телосложения я отнашусь?

  21. В чистом виде, того или иного типа не бывает ,потому не вижу смысла заморачиваться, если не потеть и питаться в маке, будете как «груша» и быстро бывает только грыжа )мезоморфы тоже потеют в зале, а не с неба им падает фигура спартанца )ps.почитал сайт умело интересно, но больно поверхностно

  22. Добрый день! я не могу определить кто я, если я питаюсь хорошо то мой вес максимум бывает 97кг, но в то же время я очень быстро и легко сбрасываю вес до 83-85кг дальше становиться труднее сбрасывать, у меня рост 185см запястье 18см, плечи широкие 125см, грудь тоже широкая 100-110см, но когда мой вес доходит до 97кг то как бы я не объедался на ночь вес уже перестает также рости, при этом мне всего 22года

  23. Подскажите пожалуйста мне 13 лет рост 175 см, ширина локтя 7см, а запястья 19 , вес 60-65кг калькулятор показывает что я мезоморф и по всем характеристикам я подхожу но мне кажется что для мезоморфа у меня не хватает веса так ли это.??

  24. Подскажите пожалуйста мне 15 лет рост 158 см и вес 52 кг, ширина локтя 6 см, а запястья 15 см. Какой у меня тип телосложения мезоморф или эндоморф?

  25. Несложный тест для определения сомотипа нетренированного человека: Если запястье левой руки обхватить указательным и большим пальцем правой руки. То у мезоморфа пальцы еле еле сомкнуться, у эндоморфа несомкнутся а у эктоморфа сомкнуться в нахлест. Девушка мезоморф выглядит примерно вот так http://vk.com/photo-44620166_338637092.

  26. Уменя плечи шире,фигура как песочные часы
    возраст 16

  27. Я держу запастья большими пальцами и указательными пальцами они не коснулись

  28. У меня 71.9 кг. За тренеровку 45 мин скидываю 3-5 кг. Это хорошо или плохо?