Овсяная диета для похудения

Овсяная диета – это одна из видов низкокалорийных диет, позволяющая постепенно избавиться от нескольких лишних килограммов. По продолжительности она может занять от недели до месяца. Овес, обладая уникальнейшими свойствами, используется в народной медицине, поэтому продолжительная овсяная диета не нанесёт вреда вашему организму.



Диета поможет вам за неделю скинуть около 5 килограмм, она противопоказана лишь тем, кто страдает целиакией (непереносимость злаков). Овсянка не только избавит от лишних килограммов, но и хорошо очистит и выведет из организма множество шлаков. 

Подготовка к овсяной диете

Диетологи перед началом овсяной диеты советуют очистить организм при помощи риса, для этого нужно на ночь в литре воды замочить 100 грамм риса. Утром рис отварить на маленьком огне, получится такой рисовый кисель, который необходимо выпить и после него на протяжении пяти часов не употреблять пищу и жидкость. После этого можно вернуть свой прежний рацион питания, а за 5 часов перед сном опять исключить все продукты кроме обычной кипяченой воды. В течение этого дня исключите жирное, сладкое и мучное. Ну а теперь, когда вы очистились, можно переходить к самой овсяной диете.

Овсяная диета для похудения. Рецепт и меню на неделю.

Овсяная диета для похудения

Многие женщины считают, что умеют готовить овсяную кашу, но следует забыть о таком традиционном способе приготовления, потому как обычное приготовление не принесёт большого эффекта. Чтобы через несколько дней диеты заметить результат, овёс следует просто залить кипятком, при этом нельзя добавлять сахар и масло. Зато разрешается добавление небольшого количества соли для лучшего вкуса. На протяжении всего курса диеты (от недели и больше, зависит от вашего желания), основным блюдом в вашем рационе становится каша. Дополнять её можно фруктами (за исключением бананов и винограда), жидкости нужно пить много, около 3 литров в день.

Под жидкостью подразумевается обычная вода, зеленый чай или свежие соки. Пить жидкость разрешается через два часа после приёма пищи.

Овсяная диета для похудения. Рецепт на месяц.

Если решите продлить диету с недели до месяца, то кроме каши и фруктов необходимо добавить к каше нежирные молочные продукты, семечки, ягоды и сухофрукты. Ваш рацион на один день может выглядеть следующим образом:


  • На завтрак – простая овсянка
  • Ленч – 2 апельсина, или 2 яблока
  • На обед – такой же, как и завтрак
  • На полдник – можно любой низкокалорийный салат, например включающий несколько помидоров с листиками салата, заправленный постным маслом без соли, чернослив.
  • Ужин – овсяная каша, и непосредственно перед сном разрешается стакан обезжиренного кефира без сахара.

Овсяная диета поможет вам не только скинуть лишних 3-5 килограммов, но и очистить организм.