Тренировка также важна, как питание, если собираетесь успешно похудеть здоровым способом и избавиться навсегда от лишнего веса. Тренировки в сочетании со уменьшением потребления калорий создают дефицит калорий, что приводит к…
Продолжить чтение…
Упражнения
Пульс при беге
Вы можете бегать и тренироваться с большей отдачей, если будете контролировать свой пульс. На начальных этапах это необязательно. Просто бегайте трусцой или тренируйтесь при самой легкой нагрузке, на самой низкой…
Продолжить чтение…
Пульс при нагрузках
Чтобы определить пульс при нагрузках, при котором вы достигните максимального результата, воспользуйтесь тремя шагами, описанными ниже. Используя несложные формулы вы рассчитаете свой пульс и поймете какая степень нагрузки у вас…
Продолжить чтение…
Фартлек
Фартлек в переводе со шведского означает «скоростная игра» или «игра со скоростью». Хотя Фартлек, как и интервальная тренировка использует постоянно меняющуюся интенсивность, все же он немного отличается. В фартлеке интервалы…
Продолжить чтение…
Время для тренировок. Когда лучше тренироваться?
Существует множество мнений и споров о том, когда лучшее время для тренировок. В целом, любое время для тренировок хорошо. Не так важно, утром вы тренируетесь или вечером, самое главное в…
Продолжить чтение…
Как заниматься на эллиптическом тренажере
Эллиптический тренажер имеет множество преимуществ при проработке основных групп мышц, расположенных в верхней и нижней частях тела. Однако, чтобы действительно проработать эти мышцы, вам следует правильно использовать эллиптический тренажер. В…
Продолжить чтение…
Интервальная тренировка
Если вам хочется улучшить свои результаты и повысить производительность в создании красивого, подтянутого тела, то интервальная тренировка – определенно для вас. Для желающих похудеть, особенно для тех, кому не удавалось…
Продолжить чтение…
Эллиптический тренажер для похудения
Эллиптический тренажер, так же известный как кросс тренажер — это стационарный тренажер, имитирующий «безударную» ходьбу или бег. Это нечто среднее между тренажером-лестницей и лыжным тренажером. Основная характерная черта эллиптического тренажера…
Продолжить чтение…
Техника бега для начинающих. Советы и основные ошибки.
Хотите стать бегуном? Отлично. Однако вы не можете проснуться однажды утром и стать им. Нужно начинать медленно и постепенно. На начальном этапе интенсивность должна быть умеренной (60 — 70% от…
Продолжить чтение…
Как быстро бегать: как научиться быстро бегать
И вот вы бегаете, бегаете постоянно, регулярно и часто. Вы на вершине мира, а если быть искренним – в эти дни вы и впрямь чувствуете себя героем. Более сильной, здоровой,…
Продолжить чтение…
Беговая дорожка — как похудеть на 500 калорий
Нужна тренировка? Хотите поднять ставки? Нужно быстро похудеть? Эта, уничтожающая скуку программа для похудения, разработана для сжигания целых 500+ калорий, и улучшения сердечно-сосудистой системы. Данная 60-минутная тренировка для беговой дорожки…
Продолжить чтение…
Беговая дорожка для похудения
Беговая дорожка — это широкий ленточный конвейер, подключенный к электродвигателю, благодаря чему вы можете ходить или бегать, находясь в помещении на одном месте. Более дорогие и более мощные беговые дорожки,…
Продолжить чтение…
Польза бега: Бег для похудения
Итак, вы хотите великолепное тело. Вы ведете учет калорий, но двигаетесь ли вы? Известно ли вам, что одной лишь диетой не добиться тела своей мечты? Это доказано множеством исследований, так…
Продолжить чтение…
Как начать бегать с нуля. Четырехнедельный план бега для начинающих.
Этот план бега для начинающих научит вас бегать за 4 недели с 0 до 30 минут непрерывно. Кто может пользоваться этой программой? Этот план подходит для начинающих, в неплохой форме…
Продолжить чтение…
Уроки бега на длинные дистанции. Продвинутая программа бега для начинающих.
Если вы только что завершили программу для начинающих (поздравляем!) или вы не совсем новичок в беге, то вам нужен более высокий уровень для старта. Бегайте с умеренно-высокой интенсивностью (70 —…
Продолжить чтение…
Как научиться бегать: Программа бега для начинающих
Независимо от вашего уровня физической подготовки, вы можете легко начать с нуля, и дойти до 20 минут непрерывного бега в течение 10 недель. Программа, приведенная ниже взята из Нью-Йоркского Клуба…
Продолжить чтение…
Как правильно бегать
Когда новички задумываются о том, как правильно бегать, то как правило сосредотачиваются на ногах. Однако правильное положение для бега начинается с головы и оттуда ведет свой путь вниз к ногам….
Продолжить чтение…
Морщины, кожа и упражнения
Дерматологи и пластические хирурги считают, что сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, бег трусцой и прыжки могут привести к преждевременному образованию морщин. Многие закоренелые бегуны, хотя и стройны, но и имеют…
Продолжить чтение…
Кофе помогает похудеть
Кофеин, принятый за 45 минут до тренировки может помочь сжечь больше жира и меньше гликогена. Он усиливает расщепление жира, освобождая жирные кислоты, которые используются для получения энергии во время физических…
Продолжить чтение…