Польза тренировок

Тренировка также важна, как питание, если собираетесь успешно похудеть здоровым способом и избавиться навсегда от лишнего веса. Тренировки в сочетании со уменьшением потребления калорий создают дефицит калорий, что приводит к…
Продолжить чтение…

 

Пульс при беге

Вы можете бегать и тренироваться с большей отдачей, если будете контролировать свой пульс. На начальных этапах это необязательно. Просто бегайте трусцой или тренируйтесь при самой легкой нагрузке, на самой низкой…
Продолжить чтение…

 

Пульс при нагрузках

Чтобы определить пульс при нагрузках, при котором вы достигните максимального результата, воспользуйтесь тремя шагами, описанными ниже. Используя несложные формулы вы рассчитаете свой пульс и поймете какая степень нагрузки у вас…
Продолжить чтение…

 

Фартлек

Фартлек в переводе со шведского означает «скоростная игра» или «игра со скоростью». Хотя Фартлек, как и интервальная тренировка использует постоянно меняющуюся интенсивность, все же он немного отличается. В фартлеке интервалы…
Продолжить чтение…

 

Как заниматься на эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажер имеет множество преимуществ при проработке основных групп мышц, расположенных в верхней и нижней частях тела. Однако, чтобы действительно проработать эти мышцы, вам следует правильно использовать эллиптический тренажер. В…
Продолжить чтение…

 

Интервальная тренировка

Если вам хочется улучшить свои результаты и повысить производительность в создании красивого, подтянутого тела, то интервальная тренировка – определенно для вас. Для желающих похудеть, особенно для тех, кому не удавалось…
Продолжить чтение…

 

Эллиптический тренажер для похудения

Эллиптический тренажер, так же известный как кросс тренажер — это стационарный тренажер, имитирующий «безударную» ходьбу или бег. Это нечто среднее между тренажером-лестницей и лыжным тренажером. Основная характерная черта эллиптического тренажера…
Продолжить чтение…

 

Беговая дорожка — как похудеть на 500 калорий

Нужна тренировка? Хотите поднять ставки? Нужно быстро похудеть? Эта, уничтожающая скуку программа для похудения, разработана для сжигания целых 500+ калорий, и улучшения сердечно-сосудистой системы. Данная 60-минутная тренировка для беговой дорожки…
Продолжить чтение…

 

Беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка — это широкий ленточный конвейер, подключенный к электродвигателю, благодаря чему вы можете ходить или бегать, находясь в помещении на одном месте. Более дорогие и более мощные беговые дорожки,…
Продолжить чтение…

 

Уроки бега на длинные дистанции. Продвинутая программа бега для начинающих.

Если вы только что завершили программу для начинающих (поздравляем!) или вы не совсем новичок в беге, то вам нужен более высокий уровень для старта. Бегайте с умеренно-высокой интенсивностью (70 —…
Продолжить чтение…

 

Как правильно бегать

Когда новички задумываются о том, как правильно бегать, то как правило сосредотачиваются на ногах. Однако правильное положение для бега начинается с головы и оттуда ведет свой путь вниз к ногам….
Продолжить чтение…

 

Морщины, кожа и упражнения

Дерматологи и пластические хирурги считают, что сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, бег трусцой и прыжки могут привести к преждевременному образованию морщин. Многие закоренелые бегуны, хотя и стройны, но и имеют…
Продолжить чтение…

 

Кофе помогает похудеть

Кофеин, принятый за 45 минут до тренировки может помочь сжечь больше жира и меньше гликогена. Он усиливает расщепление жира, освобождая жирные кислоты, которые используются для получения энергии во время физических…
Продолжить чтение…