Японская диета

Японская  диета известна многим, как одна из наиболее эффективных систем питания для тех, кто хочет похудеть, не причинив при этом вреда своему здоровью. Питание по рекомендациям японской диеты позволит вам избавиться в короткие сроки от лишних 7-8 килограммов. Особенностью этой диеты, и ее главным недостатком, по мнению многих, желающих похудеть быстро и навсегда, является то, что данную систему нельзя использовать постоянно. Воспринимайте японскую диету, как разгрузочный период, во время которого организм избавится от шлаков, очистится и будет готов к правильному, полноценному питанию. Стоит помнить также, что данная диета не подходит тем, у кого наблюдаются проблемы в работе кишечника и обменом веществ.



Итак, перейдем к описанию японской диеты для похудения. Система питания  согласно японской диете на неделю будет выглядеть так:

Японская диета на 7 дней

Понедельник:

На завтрак  следует выпить чашку черного заварного кофе или зеленого чая. Организуйте обед с двумя яйцами, сваренными вкрутую, овощным салатом (вареная капуста с растительным или оливковым маслом) и стаканом натурального томатного сока. На ужин следует приготовить отварную или запеченную рыбу.

Вторник:

На завтрак  кроме чашки кофе или чая можно  съесть сухарик. На обед приготовьте  отварную или запеченную рыбу, овощной  салат, заправленные любым растительным маслом. Подходящим продуктом для ужина станет 100 граммов отварной говядины. Кроме того, во время ужина следует выпить стакан кефира.

Среда:

Завтрак остается неизменным: кофе и сухарик, на обед порадуйте себя большим кабачком, жаренным на растительном масле. Во время 3-го приема пищи нужно съесть два отварных яйца, 100 граммов отварной курятины или говядины, овощной салат.

Четверг:

На завтрак  можно только чашечку чая или  кофе (уже без сухарика), на обед выпейте  сырое яйцо, съешьте две отварные моркови, сдобренные растительным маслом, можете угоститься небольшим ломтиком нежирного сыра (около 15 граммов). На ужин ешьте любые фрукты, под запретом только бананы и виноград.

Пятница:

Завтрак становится более разнообразным: отварите небольшую морковь, сдобрите ее растительным маслом и лимонным соком. На обед отварите или запеките рыбу, съешьте ее, запив томатным соком. Ужин – исключительно фрукты.

Суббота:

Завтрак опять  включает в себя лишь чашку кофе или чая. На обед отварите курицу, приготовьте  салат из моркови и капусты  с оливковым или подсолнечным маслом. К ужину натрите на терку морковь, сдобрите ее растительным маслом, съешьте два яйца, сваренных вкрутую.

Воскресенье:

Сегодня позвольте себе выпить чашку чая, либо же кофе (завтрак), двести граммов отварной говядины или курицы, фрукты (обед), а также любые блюда, которые вы употребляли на ужин в течение всей недели.


Разумеется, продержаться на такой, довольно жесткой  диете нелегко. Но воспринимайте  это, как подготовительный период для  своего организма, помните, что питаться так постоянно нельзя. Лучше всего перейти на сбалансированное питание после окончания этой недели японской диеты.