Апельсиновая диета для похудения считается одной из самых эффективных и полезных методик снижения веса для нашего здоровья! Такая система питания включает в себя фрукты, овощи, каши, отварные яйца и может помочь вам похудеть без вреда для организма. Полезные свойства апельсинов человеку известны с древних времен. Этот цитрусовый фрукт богат витамином С, который укрепляет иммунную систему и предотвращает многие болезни. Он содержит минералы, такие как кальций, фосфор и железо. В его составе есть и полезные масла и ароматические вещества, которые очищают организм от токсинов и шлаков, а значит помогают худеть. Кроме того, он имеет прекрасный вкус, его любят и взрослые и дети.
Теперь пришло время рассказать вам, о том, как ей воспользоваться. Есть два базовых варианта этой диеты: 14-дневная и 21-дневная. Примерное меню прилагается.
Апельсиновая диета на неделю. Меню на каждый день:
- День 1:
Завтрак: 1 апельсин, чай без сахара с цельнозерновым хлебом;
Обед: 1 апельсин и 1 вареное яйцо;
Ужин: 2 помидора, 2 куриных яйца и 1 салат;
Кроме того, вы можете выпить 2 стакана кефира и 2 кусочка цельнозернового хлеба в течение дня. - День 2 и 3: Используйте тот же рацион питания, но ешьте вареную говядину вместо яиц .
- День 4 и 5: Замените говядину на творог.
- День 6: Заменить творог запеченной или приготовленной на пару рыбой.
- День 7: Повторите первый день.
Апельсиновая диета на 2 недели
Меню апельсиновой диеты на две недели отличается лишь тем, что нужно повторить диету на одну неделю, которую мы только что описали выше — два раза подряд. Т.е. просто на 8-14 день, повторите рацион первой недели.
Яично-апельсиновая диета на 3 недели
С помощью этой диеты вы можете сбросить до 7 кг. Если это будет недостаточно для вас, то можете выбрать 21-дневный вариант, который является более требовательным, но в то же время он считается более эффективным.
План 21-дневной яично-апельсиновой диеты
Она является более трудным вариантом и имеет больше ограничений, но и более эффективна для снижения веса. В течение первой недели ваш ежедневный рацион должен включать 1 килограмм свежих апельсинов, 2 куриных яйца и 2 литра негазированной минеральной воды. В течение второй недели вы должны добавить каши, приготовленные без соли и масла. И в течение третьей недели вы должны заменить кашу на другие фрукты и сырые овощи. Количество фруктов и овощей не ограничено. Настоятельно не рекомендуется курить, пить алкоголь и кофе.
Важное замечание
Такая методика похудения не рекомендуется тем, кто страдает от гастрита, язвы или рефлюксной болезни. Вы также должны отслеживать симптомы аллергии, такие как покраснение кожи.
Выводы
Такая методика похудения и чистки организма отлично подходит для любителей фруктов! Она состоит из натуральных продуктов питания, поэтому имеет высокую эффективность.