Кто не мечтал быстро сбросить 10кг? Именно мечтал потому, что думал, что быстро это сделать – нереально. На самом деле, это возможно, особенно, если под словом «быстро» понимать, например, не неделю, а хотя бы месяц. Если вы достаточно умны, чтобы не торопить свой организм в этом деле, то диета минус 10 кг — для вас.
Худеем на 10 кг быстро и правильно.
Лишние килограммы будут терять те, у кого они есть, стоит только начать соблюдать диету и вести активный образ жизни. А вот если лишний вес – только фантазия, за право обладать желаемой цифрой на весах придется долго сражаться. Понять, насколько твой вес идеален можно с помощью различных сервисов, высчитывающих Индекс массы тела.
Диета минус 10 кг. Что такое хорошо, и что такое плохо?
Иногда случается, что нужно срочно сбросить вес – например, моделям по долгу службы, или пляжный сезон вот-вот начнется. Тут свою помощь предлагают стандартные 10-ти дневные диеты, вроде гречневой, яблочной или кефирной. Результат на лицо! Жаль, держится недолго. Иногда такие диеты даже полезны, но только если готовиться к ним заранее, постепенно отказываясь от различных вредных продуктов. Да и после диеты к нормальному режиму питания тоже нужно возвращаться постепенно, иначе килограммы не просто вернутся, а еще и победят тебя.
Эффективная диета минус 10 кг. «Худеем» по правилам игры.
Если желание похудеть появилось, а четких сроков нет, нужно хорошенько подумать о здоровье. Специалисты-диетологи уверяют, что без вреда для организма на 10 килограмм можно похудеть всего за полгода. Да, не рекомендуется худеть быстро, это может плохо сказаться на здоровье. При этом не обязательно строго следить за своим питанием, высчитывать калории и штудировать этикетки продуктов. Достаточно запомнить несколько советов:
- Есть как можно меньше мучного. Если жизнь без хлеба не мила, тогда уж лучше отдать предпочтение черному или зерновому.
- Сахар – сладкая смерть! Лучше положить в чай ложечку мёда, так будет и вкусно, и даже полезно.
- С жареной и острой пищей тоже придется попрощаться. А кто сказал, что приготовленные на пару блюда не такие вкусные?
- Тяжелую пищу лучше съесть утром и отдать предпочтение легкому ужину.
- А газированную воду и вовсе нужно заменить водой без газа.
Меню диеты минус 10 кг. Секретное орудие: клетчатка.
Если коварные килограммы так и не уходят, пора вспомнить о тяжелой артиллерии – клетчатке. Как правило, её можно купить в любой аптеке. Вкуса у неё никакого, поэтому клетчатку можно смешивать с кефиром, например. Интересно, что клетчатка для нашего организма незаметна – она проходит по организму, забирая всё лишнее, при этом не оставляя никаких калорий. Чем-то похож на клетчатку и сельдерей: чтобы его переварить, нужно потратить больше энергии, чем он сам даёт. И не стоит забывать о разгрузочных днях – главное, помнить, что готовиться к ним нужно постепенно, чтобы не шокировать организм.