Французская диета для похудения отнесена к разряду низкокалорийных. За весь курс, длящийся две недели, Вам удастся сбросить до 8 кг лишнего веса. Кроме быстрого действия, к плюсам диеты относится и тот факт, что она не вызывает стресса в организме. В течение всех 14 дней диеты организм плавно переходит на “программу” сжигания жировых тканей, для обеспечения своей работы.
Однако, для людей, которые страдают хроническими заболеваниями, ограничения в употреблении продуктов могут дурно повлиять на состоянии здоровья. В этих случаях мы советуем, перед началом прохождения курса диеты, взять консультацию у врача.
Французская диета. Рацион для быстрого похудения.
Меню французской диеты достаточно строгое, а продукты, которые подлежат изъятию из вашего рациона четко определены.
Итак, чтобы похудеть за пару недель на 8 килограммов всего-то и надо отказаться от любых кондитерских изделий, убрать из рациона любую выпечку (в том числе белый хлеб) и продукты, имеющие в своем составе большое количество соли и сахара. Также воздержитесь от употребления фруктовых соков и, конечно же, введите строгий запрет на алкоголь.
Но есть и хорошие новости! В основе диеты лежат такие полезнейшие продукты как рыба, постное мясо, яйца, фрукты, зелень и овощи, тосты из ржаной муки.
Главное правило этого курса для похудения: “Калорийность дневного меню не должна превышать 1500 ккал”.
Французская диета на 7 дней. Примерное меню.
Понедельник
- Первый день курса диеты начните со слабого и несладкого черного кофе.
- В обед приготовьте полезный овощной салат: нарежьте 1 свежий помидор, 2 куриных яйца отварных, зеленый листовой салат. Соль по возможности не добавляйте.
- Ваш ужин возглавит отварная говядина или телятина (нежирный кусок) — 100гр., свежие листья салата дополнят блюдо. Мясо отваривать в чуть-подсоленной воде.
Вторник
- Завтрак второго дня также начинается с черного несладкого кофе, однако, в дополнение к нему идет ржаной тост.
- На обед вас ждет отварная говядина (100гр.).
- На ужин порежьте вареную колбасу (100 гр.) со свежими листиками салата.
Среда
- На третий день диеты завтрак не изменяется.
- Немного разнообразия ждет вас в обед. Протрите морковь на крупной терке и обжарьте ее пару минут на хорошо разогретой сковороде, смазанной небольшим количеством подсолнечного масла. Также в обед разрешается съесть свежий помидор и хороший спелый мандарин.
- На ужин вас снова ждет салат из колбасы, а также листьев салата, но теперь порежьте в него еще и 2 куриных яйца.
Четверг
- В четвертый день завтрак остается прежним – кофе и ржаной тост.
- В обед нужно скушать одно отварное яйцо, свежую морковь (1 шт.), 100 граммов сыра твердого сорта.
- 2 любых фрукта и стакан кефира низкой жирности ждут вас на ужин (фрукты можно мелко порезать и смешать с кефиром)
Пятница
- Завтрак пятого дня вносит разнообразие. Разбавленный водой сок одного лимона выпейте вприкуску с 1 морковью.
- На обед отварите 100 граммов нежирной рыбы (например горбуши), добавьте к этому блюду один помидор.
- На ужин отварите 100 граммов телятины или говядины.
Суббота
- Шестой день диеты. На завтрак заварите чашечку черного несладкого кофе (крепкий лучше не заваривать).
- В обед отварите 100 граммов куриной грудки без кожи, скушайте вместе с несколькими листами салата.
- Ужин остается такими же, как и в предыдущий день.
Воскресенье
- На седьмой день предлагаем на завтрак небольшую чашку несладкого зеленого чая.
- В обед порадуйте себя 100 граммами отварной говядины или половинкой куриной грудки без кожи, скушайте также 1 апельсин.
- 100 граммовый кусочек вареной колбасы скушайте на ужин.
Вторая неделя французской диеты имеет в точности такое же меню.
Важно отметить, что мясо, которое вы будете кушать во время диеты необходимо именно отваривать, а не жарить. Еще лучше, если у Вас есть возможность готовить мясо на пару. Такой подход позволит сохранить питательные вещества в максимальном объеме.
Воздержитесь от перекусов! Помните, что Ваш организм должен ощутить недостаток калорий, чтобы начать сжигать жир.
Выход из диеты
Французская диета отлично подходит для быстрого похудения. Одновременно с этим, стресс для организма остается минимальным, именно поэтому быстрый набор веса после завершения курса исключен.
Однако, не стоит при выходе из диеты сразу набрасываться на калорийные продукты. Добавляйте калории в свой дневной рацион постепенно, и остановитесь на своей суточной норме.
Помните, что поддержание результата диеты — не менее ответственная задача, чем сам процесс похудения.