Для успешного похудения хорошо подойдет семидневная молочная диета, относящаяся к монодиетам. В основе своей она предусматривает употребление молока и производных из него. При этом выбирать данный продукт можно по своему вкусу или месту проживания. Это может быть коровье, козье, кобылье и другие виды молока. Диета совсем не похожа на другие виды ограничений в еде, так как молоко отлично снабжает организм питательными веществами.
Достоинства молочной диеты
Употребление молока способствует улучшению пищеварительной системы и ускоряет обменные процессы. Для похудения нужно всего-навсего разнообразить свой рацион молочными продуктами. Начинать диету можно постепенно, употребляя йогурт, обезжиренный творог, молоко в сочетании с продуктами, содержащими минимум калорий. Благодаря этому безболезненно уйдет несколько килограммов.
Ограничения
Если присутствует индивидуальная непереносимость молочных продуктов, данную методику применять не стоит. Сама же молочная диета давно известна и пользуется популярностью.
Молочная диета может быть:
- жесткой: нужно употреблять только одно молоко;
- легкой: молоко можно заменить кисломолочными продуктами, как в жидком виде, так и в твердом;
- молочно-фруктовой;
- молочно-растительной (самый щадящий вид диеты). Можно умеренно употреблять: черный хлеб, всевозможные овощи, грибы, орехи, фрукты, молочные и овощные супы, отварные яйца.
Теперь рассмотрим эти диеты по порядку:
Молочная диета на 7 дней
Эта диета основана только на приеме молока, т.е. молочная монодиета. Такая разновидность молочной диеты рассчитана на проявление целеустремленности, так как именно это качество поможет достигнуть лучшего результата, и избавиться от нескольких килограммов. Соблюдать режим нужно по специально разработанной схеме. Употреблять молоко важно утром в 8.00, заканчивать питание — в 20.00.
- первый день предусматривает прием молока по 1 стакану каждые два часа;
- на второй день придется употреблять его через каждые полтора часа;
- на третий день — каждый час;
- последующие 4 дня пить молоко нужно каждые полчаса по 1 стакану.
Легкая молочная диета. Пример рациона:
- завтрак: 1 стакан кисломолочного напитка (кефир, йогурт и др.)
- через 2 часа после завтрака: обезжиренный творог;
- обед: салат с заправкой из несладкого йогурта или кефира с зеленью;
- ужин: 1 стакан молочного чая либо ряженки (кефира)
Молочно-фруктовая диета. Пример меню:
- завтрак: несладкий чай с молоком;
- второй завтрак (через пару часов после первого): 200 г. обезжиренного творога;
- по прошествии 2—3 часов можно съесть немного сладких фруктов;
- полдник: 1 стакан любого кисломолочного напитка;
- ужин: 200 г. обезжиренного творога;
Молочно-растительная диета, образец меню на день:
- завтрак: 1 стакан нежирного молока с медом;
- второй завтрак: апельсин или другой цитрусовой фрукт;
- обед: 200 г. рыбы вареной с лимоном или нежирное мясо;
- полдник: десерт из йогурта со сладостями (медом, вареньем);
- ужин: бульон овощной без соли, овощи, сваренные на пару.
Выход из диеты
Выход из данной диеты предусматривается постепенный. В первые два дня в дообеденное время рекомендуется пить каждые два часа молоко, а в послеобеденное время можно разнообразить свой рацион салатами из овощей. После этого предусматривается переход на привычный режим питания.
Таким образом, каждый человек может подобрать для себя именно тот вид молочной диеты, который ему будет легче всего перенести.