Одна из самых быстрых, эффективных, доступных и полезных диет — это рисовая диета. Она выполняет не только функцию по сбросу лишнего веса, но также способствует выведению шлаков и очистке всего организма. Поэтому рисовая диета очищения — это отличная диета, которая подходит почти всем. Но существует и одна особенность: если у вас есть склонность к запорам, то использовать ее нельзя.
Так как все полезные вещества содержатся в оболочке, то для диеты нужно выбрать бурый неочищенный рис. А веществ там много: укрепляющие нервную систему витамины группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин), минералы: калий, цинк, фосфор и до 4.5% клетчатки. Приготовленный на пару рис сохраняет больше полезных свойств, именно такой вид приготовления и надо использовать.
Теперь, когда мы немного узнали о том, что это такое, нужно выяснить иное: с чем и как это едят.
Рисовая диета на 3 дня
Можно выбрать быстрый экспресс-вариант. В этом случае весь цикл будет укладываться в срок от одного до трех дней. Отварите стакан риса (без соли, жира и сахара) и разделите на несколько равных порций. Ешьте в течение всего дня, а так как в рисе присутствуют не все витамины и минералы, то восполняйте их отсутствие тушеными овощами или, например, яблочным соком, обязательно без сахара. Не забывайте пить до 2-х литров воды, после 2-3 часов от приема пищи. Если это однодневная экзекуция, то не повторяйте больше раза в неделю, если же вы решились на трехдневный период, то только раз в месяц. За три дня вы можете сбросить от 2.5 (мягкий вариант, если вы будете использовать большее количество дополнительных продуктов) до 3 килограммов!
Рисовая диета на 7 дней
Удовольствие от риса можно растянуть на неделю. Для этого ваш ежедневный рацион будет состоять из:
- 350-500 граммов отваренного риса.
- До 200 граммов (суммарно): постное мясо, рыба, овощи (можно делать бульон и суп) и фрукты (как дополнение между основными приемами пищи), грецкие орехи, можно добавлять в рис сметану, использовать растительное масло. Картофель есть нельзя.
- Из напитков допускаются натуральные свежевыжатые соки (яблоки, цитрусовые), вода (простая, минеральная негазированная), травяные настои, чай. Все это без сахара.
Не забудьте с четвертого дня диеты постепенно уменьшать количество принимаемого риса, к окончанию цикла его должно быть меньше примерно в 2 раза.
Рисовая диета на 2 недели
Ну и самый длительный вариант — это двухнедельная диета. Подготовка у вас займет ровно 4 дня. Для этого возьмите 5 стеклянных банок, пронумеруйте их (вы будете применять их последовательно) и в каждую из них положите по 2 столовые ложки риса, после залейте их все водой. Ежедневно обновляйте воду (это очень важно), делайте так 4 дня, а на пятый, слив воду из первой банки, не отваривая, съешьте рис. В банку опять положите то же количество, налейте воду, и эту же банку вы будете использовать снова через 4 дня (не забывайте менять воду по вышеприведенному способу). Основной рацион питания можно взять из недельного варианта, описанного выше.
Помните, что после диеты категорически запрещается сразу есть в полном объеме обычную пищу, увеличивайте ее разнообразие и количество постепенно.