Вы можете бегать и тренироваться с большей отдачей, если будете контролировать свой пульс. На начальных этапах это необязательно. Просто бегайте трусцой или тренируйтесь при самой легкой нагрузке, на самой низкой…
Продолжить чтение…
Бег
Техника бега для начинающих. Советы и основные ошибки.
Хотите стать бегуном? Отлично. Однако вы не можете проснуться однажды утром и стать им. Нужно начинать медленно и постепенно. На начальном этапе интенсивность должна быть умеренной (60 — 70% от…
Продолжить чтение…
Как быстро бегать: как научиться быстро бегать
И вот вы бегаете, бегаете постоянно, регулярно и часто. Вы на вершине мира, а если быть искренним – в эти дни вы и впрямь чувствуете себя героем. Более сильной, здоровой,…
Продолжить чтение…
Беговая дорожка — как похудеть на 500 калорий
Нужна тренировка? Хотите поднять ставки? Нужно быстро похудеть? Эта, уничтожающая скуку программа для похудения, разработана для сжигания целых 500+ калорий, и улучшения сердечно-сосудистой системы. Данная 60-минутная тренировка для беговой дорожки…
Продолжить чтение…
Беговая дорожка для похудения
Беговая дорожка — это широкий ленточный конвейер, подключенный к электродвигателю, благодаря чему вы можете ходить или бегать, находясь в помещении на одном месте. Более дорогие и более мощные беговые дорожки,…
Продолжить чтение…
Польза бега: Бег для похудения
Итак, вы хотите великолепное тело. Вы ведете учет калорий, но двигаетесь ли вы? Известно ли вам, что одной лишь диетой не добиться тела своей мечты? Это доказано множеством исследований, так…
Продолжить чтение…
Как начать бегать с нуля. Четырехнедельный план бега для начинающих.
Этот план бега для начинающих научит вас бегать за 4 недели с 0 до 30 минут непрерывно. Кто может пользоваться этой программой? Этот план подходит для начинающих, в неплохой форме…
Продолжить чтение…
Уроки бега на длинные дистанции. Продвинутая программа бега для начинающих.
Если вы только что завершили программу для начинающих (поздравляем!) или вы не совсем новичок в беге, то вам нужен более высокий уровень для старта. Бегайте с умеренно-высокой интенсивностью (70 —…
Продолжить чтение…
Как научиться бегать: Программа бега для начинающих
Независимо от вашего уровня физической подготовки, вы можете легко начать с нуля, и дойти до 20 минут непрерывного бега в течение 10 недель. Программа, приведенная ниже взята из Нью-Йоркского Клуба…
Продолжить чтение…
Как правильно бегать
Когда новички задумываются о том, как правильно бегать, то как правило сосредотачиваются на ногах. Однако правильное положение для бега начинается с головы и оттуда ведет свой путь вниз к ногам….
Продолжить чтение…