Среди неимоверного ассортимента диет просто нереально без помощи настоящих специалистов выбрать ту единственную, с помощью которой вы добьетесь задуманного результата и улучшите уровень своего здоровья. Самые квалифицированные диетологи всего мира в полнейшем восторге от этой простой и потрясающей диеты. В некоторых источниках эту диету можно встретить под названием «пектиновая», мы же назовем ее проще — яблочная диета.
Яблоко — это очень универсальный продукт, как для похудения, так и для избавления от многих наших недугов. В частности, этот фрукт будет полезен при восстановлении после родов, травм и тяжёлых операций. Диета с использованием яблок, несомненно, поможет вам подкорректировать свою массу тела, которая образуется за счёт накопления жировой ткани. Кроме этого — даже устранить неполадки в работе почек и жёлчевыводящей системы, а также возобновить взаимодействие между всеми органами и системами организма. Тем самым восстанавливается целостность процесса обмена веществ и полноценного изгнания из организма продуктов жизнедеятельности.
Яблочная диета — отличный способ оздоровиться!
А ещё, вам больше ни на мгновение не придется задумываться о расстройстве пищеварения. Вы и представить раньше не могли, какой «чудодейственной» силой обладает этот, казалось бы, обычный, но такой полезный и загадочный фрукт. Яблоки — это источник всех важных и необходимых витаминов, химических элементов и органических кислот. Вся уникальность фрукта в том, что он содержит пектин — естественный «диетолог» для организма.
Яблочная диета на неделю
Наиболее известна яблочная диета в чистом виде, т.е. не употребляется почти ничего, кроме яблок. Можно пить чай, лучше всего зеленый и обязательно без сахара, т.к. яблоки и так содержат природный сахар и если мы переборщим с сахаром, то толку не будет. Чистую воду можно пить без ограничений на протяжении всей недели. Итак план яблочной диеты на 7 дней будет таким:
- Понедельник. Съедаем 1кг яблок. Пьем зеленый чай без сахара. Если чай покажется пустым, можно добавить немножко сухарей. Кроме того можно пить воду в любых количествах.
- Вторник. Кушаем не менее 1.5кг яблок. Чай с сухарями без изменений.
- Среда. На этот раз кушаем 2 кг яблок. Воды следует пить побольше. Лучше всего отказаться от сухарей.
- Четверг. План питания такой же, как в среду.
- Пятница. Начиная с этого дня снижаем количество яблок до 1.5 кг. Вода и чай без изменения.
- Суббота. Кушаем 1 кг яблок. Вода и чай без изменения.
- Воскресенье. Диета окончена! Поздравляем)
Выходим из диеты как обычно — плавно, не наедаясь. Эту диету можно повторять не чаще чем, раз в 2-3 месяца.
Яблоки для похудения: Диетический рецепт шарлотки с яблоками
Исследования диетологов показало, что каждое съеденное яблоко уменьшит ваш вес на 100 грамм. Кроме яблок, в свой повседневный рацион можно добавить немного овощей, творога и мёда, а вот от сахара и сладостей нужно отказаться на время диеты. Если вы изысканный гурман и очень любите готовить, то можно запекать яблоки с творогом, готовить их с рисом и овощами, делать безумно вкусные салаты из овощей с добавлением мёда или орехов и, конечно же, делать диетическую выпечку. Но не забывайте о свежих и сочных яблоках, ничего и выдумывать не надо — они и так бесподобны.
Вот, к примеру, простой и вкусный рецепт диетический шарлотки. Она обладает легким ароматным вкусом, а яблоки в ней получаются мягкие, с тонкой корочкой.
Итак, нам понадобится :
- Кефир — 3 ст.л.
- Рисовая мука — 6 ст. л.
- Куриное яйцо — 3 шт.
- Сахар — 2 ст.л.
- Разрыхлитель — 1 ч. л.
- Яблоко зелёное — 1 шт.
Яйца взбиваем с добавлением двух столовых ложек сахара, вливаем кефир и перемешиваем. Добавляем муку, разрыхлитель и всё тщательно смешиваем.
Готовую массу выкладываем в соответствующую форму для запекания и распределяем по всей поверхности. Яблоки чистим от кожуры и семечек, режем и выкладываем на наше тесто. Дабы они не потемнели и не потеряли свой цвет, можно сбрызнуть дольки соком лимона. Не помешает и чуть-чуть приправить сахаром с корицей.
Выпекаем в разогретой духовке (около 180 градусов) приблизительно 30 минут. Диетическая шарлотка готова, приятного аппетита!