Польза тренировок

Тренировка также важна, как питание, если собираетесь успешно похудеть здоровым способом и избавиться навсегда от лишнего веса. Тренировки в сочетании со уменьшением потребления калорий создают дефицит калорий, что приводит к…
Продолжить чтение…

 

Пульс при беге

Вы можете бегать и тренироваться с большей отдачей, если будете контролировать свой пульс. На начальных этапах это необязательно. Просто бегайте трусцой или тренируйтесь при самой легкой нагрузке, на самой низкой…
Продолжить чтение…

 

Пульс при нагрузках

Чтобы определить пульс при нагрузках, при котором вы достигните максимального результата, воспользуйтесь тремя шагами, описанными ниже. Используя несложные формулы вы рассчитаете свой пульс и поймете какая степень нагрузки у вас…
Продолжить чтение…

 

Авокадо — полезные свойства

Хотя это удивительно и на первый взгляд, противоречит здравому смыслу, но авокадо – это супер продукт для похудения. Да, содержание жиров в авокадо высокое (около 29 граммов), поэтому их иногда…
Продолжить чтение…

 

Фартлек

Фартлек в переводе со шведского означает «скоростная игра» или «игра со скоростью». Хотя Фартлек, как и интервальная тренировка использует постоянно меняющуюся интенсивность, все же он немного отличается. В фартлеке интервалы…
Продолжить чтение…

 

Кленбутерол

В данной обзорной статье мы расскажем, что такое кленбутерол, о его применении в похудении. Вторая половина статьи целиком посвящена побочным эффектам кленбутерола, о том где его купить, как применять и…
Продолжить чтение…

 

Свекольная диета

Свекольная диета – это эффективный и простой способ, позволяющий избавиться от лишних 5 кг в течение 10 дней. За этот период вы «отучите» организм потреблять жиры активно, что отразится на…
Продолжить чтение…

 

Худия Гордони (Hoodia Gordonii)

Худия Гордони (Hoodia Gordonii) – это суккулентный кактус, произрастающий в пустыне Калахари в Южной Африке. Худия Гордони – натуральный продукт, обладающий подавляющими аппетит свойствами, которые в свою очередь могут помочь…
Продолжить чтение…

 

Как определить процент жира?

Основная цель во время похудения — уменьшить жировые отложения и поддерживать, либо увеличивать мышечную массу. Весы не дадут вам ясного понимания того, что происходит, они не покажут вам сколько в…
Продолжить чтение…

 

Конъюгированная линолевая кислота

Конъюгированная линолевая кислота – это полиненасыщенная, жирная кислота, являющаяся естественной частью рациона человека, которая содержится в основном в мясе и молочных продуктах. Конъюгированная линолевая кислота так же относится к транс-жирным…
Продолжить чтение…

 

Огуречная диета

Огуречная диета – вкусный и очень действенный способ забыть о лишнем весе. Весенне-летний период – отличная возможность не только очистить организм и обогатить его витаминами, но и скинуть несколько таких…
Продолжить чтение…

 

Как измерить тело

Даже если вы пользуетесь весами, и у вас нет времени на подсчет жира в организме, то минимум, что вам нужно сделать — это купить рулетку и периодически измерять тело. Это…
Продолжить чтение…

 

Рыбная диета

Рыбная диета позволит вам скинуть около 5 килограмм за 7 дней. Рыба, гораздо более полезна для организма, чем мясо, т.к. содержит на порядок больше микроэлементов. Да и калорийность морепродуктов в…
Продолжить чтение…

 

Томатная диета

Всем известен томат, но многие даже не подозревают, сколько кроется полезных свойств в данном овоще для человеческого организма. Томатный сок прекрасно выводит из организма токсины, что в наше время очень…
Продолжить чтение…

 

Ксилит — природный сахарозаменитель

Ксилит также известен как древесный сахар или березовый сахар. Это натуральный сахар, природного происхождения, содержащийся во многих фруктах и ​​овощах, использующийся в качестве сахарозаменителя. Еще один аргумент в пользу того, что…
Продолжить чтение…

 

Как заниматься на эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажер имеет множество преимуществ при проработке основных групп мышц, расположенных в верхней и нижней частях тела. Однако, чтобы действительно проработать эти мышцы, вам следует правильно использовать эллиптический тренажер. В…
Продолжить чтение…

 

Интервальная тренировка

Если вам хочется улучшить свои результаты и повысить производительность в создании красивого, подтянутого тела, то интервальная тренировка – определенно для вас. Для желающих похудеть, особенно для тех, кому не удавалось…
Продолжить чтение…

 

Французская диета

Французская диета для похудения отнесена к разряду низкокалорийных. За весь курс, длящийся две недели, Вам удастся сбросить до 8 кг лишнего веса. Кроме быстрого действия, к плюсам диеты относится и…
Продолжить чтение…

 

Какие продукты исключить из рациона? Вредные продукты

Стоит поблагодарить организм за то, что он стойко переносил все издевательства и исправно работает, несмотря на то питание, которым мы его обеспечиваем. И начать, наконец, питаться правильно. Сразу избавиться от…
Продолжить чтение…

 

Сельдереевая диета

Если вы хотите достаточно быстро похудеть, можно попробовать диету на сельдерее. Главная идея её в том, что ровно две недели следует есть только сельдерей. Но это будет не просто поедание…
Продолжить чтение…

 

Диета на супах

Супы на основе овощей сочетают в себе питательность и малое количество калорий. Кроме того, это просто вкусно. Есть у этой диеты и свои ограничения: из-за малого количества белков и жиров…
Продолжить чтение…

 

Имбирная диета

Одной из самых гибких методик похудения можно назвать имбирную диету. При этом рацион питания подвергается минимальным изменениям, что позволяет женщинам худеть без мучительных лишений себя тех или иных продуктов. Особенные…
Продолжить чтение…

 

Диета «Лесенка»

Вашему вниманию предлагается прекрасная диета «Лесенка». Это программа позволяет в течение 5 дней сбросить от 3 до 8 килограмм в зависимости от исходного веса. Благодаря диете в организме происходят процессы…
Продолжить чтение…

 

Капустная диета

Капустная диета, как средство похудения подойдет тем, кто не только хочет избавиться от лишних килограммов, но и мечтает не слишком сильно ограничивать себя во вкусовых ощущениях на период диеты. Капуста имеет…
Продолжить чтение…

 

Онлайн калькулятор: процент жира в организме

Этот калькулятор жира, использует метод измерения объемов 3-4х частей тела, содержащих жир по специальной формуле и широко применяется в ВМС США для оценки процента жира в организме. Онлайн калькулятор жира…
Продолжить чтение…

 

Китайская диета

Китайская диета стоит на одной ступени популярности с программами для похудения других стран. Интерес к азиатскому рациону питания появился у людей за счет справедливых ассоциаций – жители Востока лишены проблем…
Продолжить чтение…

 

Диета минус 10 кг

Кто не мечтал быстро сбросить 10кг? Именно мечтал потому, что думал, что быстро это сделать – нереально. На самом деле, это возможно, особенно, если под словом «быстро» понимать, например, не…
Продолжить чтение…

 

Диета на кашах

Диета на кашах позволяет в течение шестидневного курса избавиться от 5-10 лишних кг, в зависимости от исходного избыточного веса. Она идеальна для женщин, желающих оздоровить свой организм посредством очищения. Диета…
Продолжить чтение…

 

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета для похудения считается одной из самых эффективных и полезных методик снижения веса для нашего здоровья! Такая система питания включает в себя фрукты, овощи, каши, отварные яйца и может…
Продолжить чтение…

 

Банановая диета

Людям желающим похудеть или имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, а так же страдающим заболеваниями с отеками можно рекомендовать банановую диету. Употребление бананов стимулирует обновление клеток эпителия и выделение защитной слизи,…
Продолжить чтение…

 

Фруктовая диета

Похудеть, наслаждаясь вкусной, сочной, сладкой пищей – возможно ли такое? Да! Фрукты – вот он, источник красоты и прекрасного настроения. Но как правильно использовать ароматную мякоть плодов, чтобы фигура приобрела…
Продолжить чтение…

 

Зеленая диета

Дело близится к весне, самое время снимать громоздкие теплые одежды и показывать первым весенним лучам свое побелевшее, изнеженное и… слегка располневшее тело. Впадать в панику рано – до бикини еще…
Продолжить чтение…

 

Лепестковая диета

«Лепестковая диета». Что это? Поедание цветочных лепестков? Отнюдь. Диетолог из Швеции Анна Юхансон и автор метода называет свое детище диетой-игрой, помогающей быстро похудеть, не испытывая при этом стресса и сильного…
Продолжить чтение…

 

Яичная диета

Существует несколько вариантов диеты, основанной на употреблении яиц — их отличие в продолжительности и наборе продуктов, разрешенных во время похудения. Куриное яйцо – продукт с невысокой калорийностью, но достаточной питательной…
Продолжить чтение…

 

Южная диета

Для тех, кто уже знаком с основами диеты Аткинса, будет проще понять суть «Южного пляжа» или «Южной Диеты» Агатстона. Однако южная диета, составленная доктором Агатстоном, представляет собой баланс жиров и…
Продолжить чтение…

 

Рисовая диета

Одна из самых быстрых, эффективных, доступных и полезных диет — это рисовая диета. Она выполняет не только функцию по сбросу лишнего веса, но также способствует выведению шлаков и очистке всего…
Продолжить чтение…

 

Японская диета

Японская  диета известна многим, как одна из наиболее эффективных систем питания для тех, кто хочет похудеть, не причинив при этом вреда своему здоровью. Питание по рекомендациям японской диеты позволит вам избавиться…
Продолжить чтение…

 

Молочная диета

Для успешного похудения хорошо подойдет семидневная молочная диета, относящаяся к монодиетам. В основе своей она предусматривает употребление молока и производных из него. При этом выбирать данный продукт можно по своему вкусу…
Продолжить чтение…

 

Яблочная диета

Среди неимоверного ассортимента диет просто нереально без помощи настоящих специалистов выбрать ту единственную, с помощью которой вы добьетесь задуманного результата и улучшите уровень своего здоровья. Самые квалифицированные диетологи всего мира…
Продолжить чтение…

 

Диета для бедер

Одним из самых проблемных мест, собирающих ненужный жир и провоцирующих возникновение целлюлита, являются бедра и ягодицы. Иногда, даже у весьма стройной особы могут появиться эти проблемные зоны. И самая главная…
Продолжить чтение…

 

Кефирная диета

Кефирная диета, в силу своей доступности и незамысловатости, относится к довольно популярным. Всё что вам потребуется, это это достать необходимое количество обезжиренного 1%-ного кефира. Вместе с тем, соблюдать кефирные диеты…
Продолжить чтение…

 

Творожная диета

Физиологическая эффективность любой диеты, основанной на твороге, заключается в низкой калорийности творожного продукта со значительным содержанием в нем белков. Сам по себе творог способен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами…
Продолжить чтение…

 

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета – это одна из видов низкокалорийных диет, позволяющая постепенно избавиться от нескольких лишних килограммов. По продолжительности она может занять от недели до месяца. Овес, обладая уникальнейшими свойствами, используется…
Продолжить чтение…

 

Гречневая диета для похудения

Простая гречневая монодиета дарит возможность избавиться от шести килограммов лишнего веса примерно за семь дней. При этом мучиться от голода не придется: гречка даст ощущение сытости, а также очистит организм….
Продолжить чтение…

 

Эллиптический тренажер для похудения

Эллиптический тренажер, так же известный как кросс тренажер — это стационарный тренажер, имитирующий «безударную» ходьбу или бег. Это нечто среднее между тренажером-лестницей и лыжным тренажером. Основная характерная черта эллиптического тренажера…
Продолжить чтение…

 

Как убрать бедра

Чтобы убрать бедра, вначале нужно понять факторы, влияющие на размер ваших бедер. Это позволит правильно подобрать упражнения для бедер с учетом ваших потребностей, целей и типа телосложения. Вначале мы выясним…
Продолжить чтение…

 

Беговая дорожка — как похудеть на 500 калорий

Нужна тренировка? Хотите поднять ставки? Нужно быстро похудеть? Эта, уничтожающая скуку программа для похудения, разработана для сжигания целых 500+ калорий, и улучшения сердечно-сосудистой системы. Данная 60-минутная тренировка для беговой дорожки…
Продолжить чтение…

 

Беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка — это широкий ленточный конвейер, подключенный к электродвигателю, благодаря чему вы можете ходить или бегать, находясь в помещении на одном месте. Более дорогие и более мощные беговые дорожки,…
Продолжить чтение…

 

Уроки бега на длинные дистанции. Продвинутая программа бега для начинающих.

Если вы только что завершили программу для начинающих (поздравляем!) или вы не совсем новичок в беге, то вам нужен более высокий уровень для старта. Бегайте с умеренно-высокой интенсивностью (70 —…
Продолжить чтение…

 

Как правильно бегать

Когда новички задумываются о том, как правильно бегать, то как правило сосредотачиваются на ногах. Однако правильное положение для бега начинается с головы и оттуда ведет свой путь вниз к ногам….
Продолжить чтение…

 

Морщины, кожа и упражнения

Дерматологи и пластические хирурги считают, что сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, бег трусцой и прыжки могут привести к преждевременному образованию морщин. Многие закоренелые бегуны, хотя и стройны, но и имеют…
Продолжить чтение…

 

Типы фигур женщин

Тип фигуры и форма тела человека зависит от физических особенностей. Как минимум можно выделить четыре группы, описывающие структуру скелета: прямоугольник, треугольник (яблоко), груша, песочные часы. Это самые распространенные типы фигур…
Продолжить чтение…

 

Как определить тип телосложения

Определив размер и тип телосложения (кто вы — эктоморф, мезоморф или эндоморф?) вы можете узнать свой нормальный вес и определить лучшие упражнения и диетический план для преображения своего тела. Инструкции…
Продолжить чтение…

 

Эндоморф

Эндоморфы обладают мягким, пышным, округлым телосложением и являют собой противоположность отличительным чертам эктоморфов. У них замедленный обмен веществ, они легко набирают избыточный вес, и им нужно упорно трудиться, чтобы сбросить…
Продолжить чтение…

 

Мезоморф

Мезоморфов можно рассматривать как «генетически одаренных». Их характеризует спортивное, сильное, компактное и от природы стройное тело. У них отличная осанка. Зачастую их плечи шире, чем бедра, а женщины, как правило…
Продолжить чтение…

 

Эктоморф

У эктоморфов тип телосложения, который чаще всего можно увидеть на страницах модных журналов. У них узкая кость, длинные конечности, гибкое тело, очень мало жира и мало мышц. Эктоморфы, как правило,…
Продолжить чтение…

 

Калорийность морепродуктов

Калорийность морепродуктов в целом ниже мяса, они легко усваиваются, поэтому морепродукты часто входят в состав диетического или лечебного питания. Кроме того, рыба  содержит рыбий жир и жирные омега-кислоты, которые ускоряют…
Продолжить чтение…

 

Калорийность ликера

Калорийность ликера может быть очень высокой. Всего несколько бокалов вечером могут разрушить недели усилий по подсчёту калорий. Однако содержание калорий в ликерах различно. Ниже приведена сравнительная таблица калорий ликеров. Ликеры,…
Продолжить чтение…

 

Калорийность алкоголя

Всем известно, что алкоголь негативно влияет на организм. Чрезмерное потребление алкоголя вредно для организма, может вызвать множество нарушений здоровья и снизить продолжительность жизни. С другой стороны, редко кто обсуждает воздействие…
Продолжить чтение…

 

Калорийность вина

Калорийность вина зависит от сорта вина и содержания алкоголя, которое составляет от 9 до 13% в обычных винах, и от 18 до 25% в крепленых винах. Чем выше содержание алкоголя,…
Продолжить чтение…

 

Калорийность банана

Бананы – отличная закуска перед упражнениями. Глюкоза – предпочтительный источник энергии во время физических упражнений, и еда перед упражнениями как таковая должна включать продукты, богатые углеводами и легко усваиваться. Калорийность…
Продолжить чтение…

 

Нормальный процент жира в организме

Для тех, кто стремится к стройному и подтянутому телу, не существует абсолютно-идеального процента жира в организме. Нормальный процент жира заметно различается между людьми и зависит от различных факторов, включая: тип…
Продолжить чтение…

 

Кофе помогает похудеть

Кофеин, принятый за 45 минут до тренировки может помочь сжечь больше жира и меньше гликогена. Он усиливает расщепление жира, освобождая жирные кислоты, которые используются для получения энергии во время физических…
Продолжить чтение…

 

Как похудеть в бедрах

Как правило, женские бедра начинают худеть, когда процент жира в организме снижается до 18%. Однако, чтобы ваши бедра стали стройными, подтянутыми и красивыми, в первую очередь необходимо узнать, какой у…
Продолжить чтение…

 

Как не есть на ночь

Как не есть на ночь или вечером, когда очень хочется есть? Наверное многие задаются таким вопросом. Переедание на ночь – одна из основных причин набора лишнего веса. Если мы хотим похудеть,…
Продолжить чтение…